Pić wodę? Tak, to wie każdy. Należy z niej odpowiednio korzystać, by dawała jak najlepsze efekty. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek dotyczących odpowiedniego nawadniania organizmu.
Od początku…
Już na pewno wiecie, że człowiek w większości składa się z wody. Zawiera ją krew, wszystkie organy, jest odpowiedzialna za nawilżanie oczu, błon śluzowych. Dostarczanie jej organizmowi w formie pokarmu, ale też napojów jest niezwykle ważna. Bez niej nie bylibyśmy w stanie długo przetrwać.
Jak dużo wody potrzebuje człowiek?
Na to, ile wody powinien spożywać każdy z nas ma wpływ praktycznie każdy szczegół: płeć, wiek, waga, wzrost, styl życia. Szacuje się, ze każdy z nas powinien wypijać każdego dnia około 1,5 do 2 litrów wody. Istnieje jednak wiele metod, za pomocą których samodzielnie możemy obliczyć, ile dokładnie musimy pić.
Jedna z metod mówi, że człowiek ważący powyżej 20 kilogramów powinien wypijać 1,5 litra plus 25 mililitrów na każdy kilogram ciała. Czyli w przypadku 60 kilogramowej osoby obliczenia wyglądałyby następująco: 1,5 litra plus 40 x 25 mililitrów, w sumie wychodzi 2,5 litra wody.
Inna zasada mówi o tym, że im więcej pokarmów spożywamy, tym proporcjonalnie więcej powinniśmy też wypijać. To oznacza, że przy spożyciu 2000 kalorii spożycie wody powinno wynosić 2 litry.
Jak odpowiednio nawadniać organizm?
Ważne jest, aby pić regularnie, jednak niewielkie ilości. Ta metoda pozwala osiągnąć najlepsze efekty. Wodę powinniśmy pić przez cały dzień, a w trakcie upałów spożywać ją w większych ilościach. Z tego powodu najlepiej zawsze mieć przy sobie małą butelkę lub bidon z wodą.
Dlaczego akurat woda? Jest polecana przez naukowców i lekarzy, ponieważ nie zawiera żadnych szkodliwych substancji chemicznych, ani też cukrów mających wpływ na powstawanie licznych chorób.
Woda w pracy
Podczas wykonywania obowiązków także nie wolno zapominać o nawodnieniu. Jest to równie ważne podczas pracy fizycznej, jak też w wypadku wykonywania zadań w biurze. Coraz częściej to pracodawcy starają się zadbać o zapewnienie źródła zdrowej i bezpiecznej wody swoim pracownikom. Często w formie dystrybutorów wody, ale także filtrów.
Obecnie można znaleźć w sieci wiele informacji o modzie na zakładanie filtrów kuchennych w pomieszczeniach przeznaczonych do spożywania obiadów oraz przygotowywania napojów dla pracowników. Wielu decyduje się na zakup urządzeń takich jak system odwróconej osmozy Ecoperla Rosa, ponieważ ta zapewnia wodę idealną do przygotowania napojów gorących, ale też do bezpośredniego spożycia. Ten drugi rodzaj wody jest bogaty w ważny dla organizmu magnez oraz wysokie, alkaliczne pH. Dzieje się tak z powodu zastosowania wkładu rewitalizującego wodę Ecoperla Elixir. Oprócz swoich naturalnych dobroczynnych zalet, w dodatku dzięki filtracji spożywana regularnie powoduje poprawę koncentracji, ma działanie antystresowe oraz antyoksydacyjne.
Picie wody to morze zalet
Przede wszystkim zmniejsza łaknienie. Jej regularne picie przyczynia się do zmniejszenia wagi. Do tego dodaje energii, oczyszcza organizm z toksyn, łagodzi bóle głowy, ma wpływ na regulację temperatury ciała, a to jeszcze nie wszystko.
Podsumowanie
Regularne spożywanie wody to wiele zalet. Pamiętajmy o jej spożywaniu w domu, pracy, szkole, a zyskamy przede wszystkim lepsze samopoczucie. Pijmy więc na zdrowie!
Artykuł Pij wodę mądrze! pochodzi z serwisu Nauka przede wszystkim.